Известный своим потрясающим телосложением и любовью к тренировкам, Чонгук из BTS знает все о похудении и приведении себя в форму!
См. также: Джей-Хоуп из BTS и TXT присоединились к чикагскому составу Lollapalooza
Во время его недавней прямой трансляции фанат спросил его, как похудеть, и он ответил, что утренней тренировкой, которая не требует никакого оборудования — просто немного мотивации, должно быть достаточно.
Он прошел через каждый шаг, объясняя, какие упражнения нужно делать и сколько подходов и повторений. Во-первых, он начинает с движения всего тела, такого как приседания.
Чонгук: «Как только вы проснетесь, просто сделайте 100 приседаний«.
Поскольку он не указал, какой тип тренировки пресса, вы можете выбрать свой любимый!
Айдол поделился: «30 повторений тренировки пресса«.
После этого пришло время сосредоточиться на ногах с помощью нескольких выпадов.
Он сказал: «2 подхода по 20 выпадов«.
Направьте свой пресс на несколько планок, обязательно выполняя как стандартные планки, так и боковые планки.
Чонгук указал: «1 минута обычной планки, затем боковые планки по 1 минуте на каждую сторону».
Используйте последнюю часть своей энергии, чтобы финишировать сильным! Немногим нравится делать берпи, но конечный результат того стоит: «Затем завершите его 15 берпи! Похудеть легко, правда?».
